Poiché sono guarito dentro, sono stato in grado di amare un uomo che era giusto per me.

Poiché sono guarito dentro, sono stato in grado di amare un uomo che era giusto per me.

Quindi, quando vengono inevitabilmente consumate più calorie, l’aumento di peso è il solito risultato. Altro da FitOrbit: 10 grandi errori di perdita di peso Il tuo carrello si sta riempiendo. Yoga alla tua scrivania per alleviare lo stress Quindi, per mantenere alti i tuoi livelli di energia e il tuo metabolismo accelerato, assicurati di soddisfare il tuo fabbisogno calorico ogni giorno. La perdita di peso lenta e costante, ottenuta con calorie sufficienti e un’attività fisica regolare, è il modo più efficace per mantenere un peso sano per tutta la vita. (Chiedi al tuo nutrizionista quante calorie dovresti assumere ogni giorno.) 5. Rendi la colazione una priorità Sì, è facile saltare la colazione e potremmo anche sentirci virtuosi nel farlo, poiché sembra essere un modo per risparmiare calorie. Ma alla lunga ci ferisce. Gli studi dimostrano che una buona colazione non solo stimola il metabolismo, ma ti aiuta a mantenerti sveglio e soddisfatto fino all’ora di pranzo. Bonus: i mangiatori sani della colazione preparano il terreno per un’intera giornata di un’alimentazione sana. Scambiare alimenti trasformati come ciambelle, pasticcini, bagel bianchi, cereali e waffle per opzioni più salutari tra cui frutta fresca, cereali integrali caldi o freddi con noci / semi, pane integrale con burro di noci o persino la casseruola dell’ultima notte sono tutte buone opzioni .

Pagina successiva: Dì di sì agli spuntini [pagebreak] 6.Dì di sì agli spuntini Ottenere un rifornimento quasi costante di energia alimentare durante il giorno aiuta a mantenere alto il livello di zucchero nel sangue e il livello di energia. Lasciarsi troppo affamato provoca un crollo della glicemia, provocando sensazioni di lentezza e, spesso, voglie di cibo spazzatura. Ma ovviamente è importante scegliere saggiamente i tuoi snack. Altro da FitOrbit: 10 grandi errori di perdita di peso Il tuo carrello si sta riempiendo. Yoga alla tua scrivania per alleviare lo stress Uno spuntino intelligente non proviene da un distributore automatico o in una confezione da 100 calorie; infatti, questi alimenti in genere non forniscono la spinta mentale di energia che desideri e ti senti spesso ancora più stanco di prima. Il vero cibo è la migliore fonte di vera energia. La combinazione di carboidrati complessi con proteine ​​e grassi fornisce energia duratura, perché fibre, proteine ​​e grassi rallentano il rilascio di zucchero nel sangue, aiutando a prevenire cali di energia e eccesso di cibo.

Alcune fantastiche idee per uno spuntino includono un mix di noci e frutta secca (circa mezza oncia di ciascuna); un contenitore di yogurt bianco condito con 2 cucchiai di muesli naturale; 3 tazze di popcorn saltati all’aria conditi con 1 cucchiaino di olio d’oliva e una spolverata di sale marino; 5 cracker integrali con 5 carotine e un quarto di tazza di hummus; mezza tazza di frutti di bosco e un’oncia di noci, un’oncia di patatine al forno o integrali con salsa di pomodoro, o una piccola mela affettata e immersa in 2 cucchiai di burro di mandorle. 7 Bere per ottenere energia Essere adeguatamente idratati è un modo molto semplice ed efficace per mantenere alta la tua energia.https://harmoniqhealth.com/it/ Il corpo ha bisogno di acqua, e in abbondanza, per funzionare in modo ottimale. Puoi saltare le acque vitaminiche e le bevande energetiche che, a meno che tu non sia un atleta di resistenza, aggiungono solo calorie e spese inutili. Quindi tieni sempre vicino a te una fonte d’acqua fresca e pronta e sorseggia almeno 1 tazza ogni 2 ore. Porta con te una bottiglia riutilizzabile ovunque tu vada.

Bonus: tutti quei viaggi extra in bagno ti aiutano a muoverti di più. Diventa il conducente designato più spesso Poiché l’alcol è un depressivo, può contribuire a ridurre l’energia. Ironia della sorte, può anche agire come stimolante diverse ore dopo, il che può interrompere il ciclo del sonno e causare affaticamento il giorno successivo. Se dipendi da una bevanda serale per addormentarti o concederti troppo durante i fine settimana, potresti scoprire che eliminare o diminuire il consumo di alcol migliora notevolmente la tua energia. Se desideri concederti occasionalmente, il vino rosso è una buona scelta per il suo contenuto di antiossidanti. (Dichiarazione di non responsabilità: le persone che assumono determinati farmaci e coloro che soffrono di determinate forme di ansia, ipertensione o problemi di dipendenza dovrebbero evitare completamente l’alcol. Chiedi al tuo medico.) Pagina successiva: I 10 migliori alimenti che stimolano l’energia [pagebreak] 9.Usa caffeina saggiamente o per niente Dopo una tazza di caffè, ti sembra di avere una sferzata di energia. Ma in realtà non è vera energia: è un effetto farmacologico. Quindi, anche se sentirai una spinta a breve termine, si ritorcerà contro quando svanisce, perché a quel punto il corpo si rende conto di non avere una vera fonte di energia e il risultato è stanchezza e fame, tipicamente seguite da eccesso di cibo. Quindi, la caffeina può essere usata occasionalmente come stimolante temporaneo, come prima di un lungo viaggio in auto o per essere pronti a rispettare una scadenza, ma l’uso eccessivo e la dipendenza a lungo termine possono essere problematici. Per un sollevamento più delicato, prova il tè verde, che fornisce antiossidanti benefici e l’aminoacido teanina, che ti aiuta a rimanere calmo e concentrato. (Dichiarazione di non responsabilità: le persone che assumono determinati farmaci e coloro che soffrono di certe forme di ansia, ipertensione o problemi di dipendenza dovrebbero evitare completamente la caffeina. Chiedi al tuo medico.) 10.Scegli alimenti energetici Come 10a strategia nutrizionale, vorrei condividere la mia lista dei primi 10 alimenti energetici, la maggior parte dei quali dovresti mirare a includere nella tua dieta su base settimanale: 1 mandorle (o altra frutta a guscio) 2 avocado 3 acquarello (o arrugula, cavolo riccio, cavoli, spinaci, ecc.) 4 .Quinoa (o altri cereali integrali intatti come miglio, amaranto, riso integrale, ecc.) 5.Semi di lino (macinarli prima di aggiungerli agli alimenti) 6.Fagioli bianchi (o lenticchie, fagioli bianchi, fagioli neri, ecc.) 7 Datteri (o altra frutta secca – con moderazione) 8. Mirtilli (o fragole, lamponi, mirtilli, ecc.) 9 Verdure di mare (nori, dulse, hijiki, ecc.) 10.Edamame (fagioli di soia interi giovani) Nutrizionista Dina Aronson, MS, RD è un membro del FitOrbit Advisory Council.

FitOrbit è un vero e proprio allenamento di fitness personale da veri personal trainer, online e nel tuo tempo. FitOrbit sostiene la vitale connessione umana della relazione trainer-cliente utilizzando semplici tecnologie web e mobili che consentono il monitoraggio dell’attività quotidiana, un ciclo continuo di feedback sull’allenamento e sul piano alimentare e un supporto motivazionale tempestivo per l’allenamento personale quotidiano, la dieta e la perdita di peso. “” https://www.health.com/condition/pregnancy/jessica-simpson-walk-out-anxiety200OK Jessica Simpson ha avuto una gravidanza difficile questa volta. Domenica, la cantante, che è attualmente incinta del suo terzo figlio, ha riflettuto su tutti i vari problemi di salute che ha subito di recente, dalla bronchite a un piede gravemente gonfio. “Dopo un mese di dolore da sciatica, seguito da 3 settimane di bronchite, ho pensato che dal momento che i miei piedi si adattano alle mie intrusioni oggi avevo bisogno di uscire dall’ansia !!” ha scritto insieme a un selfie che ha trovato la star in posa per la fotocamera mentre prendeva una boccata d’aria fresca. CORRELATO: Jessica Simpson mostra le sue “caviglie magre” dopo aver trovato un rimedio per il piede estremamente gonfio La futura mamma si è trovata ad avere un gonfiore del piede estremo negli ultimi mesi della gravidanza. Poco dopo aver preso in giro il suo problema con un’esilarante interpretazione della virale “sfida di 10 anni” a gennaio, la cantante ha provato una tecnica per alleviare la sua condizione. Brian Ach / Getty Condividendo una foto del suo piede gonfio, Simpson ha scritto che stava sperimentando la coppettazione, un’antica tecnica di massaggio cinese pensata per aumentare la circolazione sanguigna. Simpson ha mostrato con orgoglio i risultati favorevoli poco dopo aver pubblicato un’immagine del suo piede con tre strumenti a ventosa su di essa. “SKANKLES aka Skinny Ankles 😜”, ha sottotitolato un’immagine del suo piede notevolmente meno gonfio.

CORRELATO: Jessica Simpson incinta chiede “aiuto” dai suoi fan dopo aver rivelato un piede estremamente gonfio Simpson ha annunciato che aspetta il suo terzo figlio – una bambina – con il marito Eric Johnson a settembre. La coppia, che si è sposata nel 2014, è già genitori del figlio Ace Knute, 5 anni e mezzo, e della figlia Maxwell “Maxi” Drew, 6 anni e mezzo. Il mese scorso la star ha organizzato un baby shower per celebrare il suo bambino in arrivo, dove ha rivelato il nome della sua bambina: Birdie. La doccia era caratterizzata da un’insegna al neon con la scritta “Birdie’s Nest” e da bizzarre apparecchiature per la tavola, che incoraggiavano gli ospiti a “riempirsi il becco”. “E ‘stata una grande giornata. Jessica si sente molto amata ed è pronta per l’arrivo di [Birdie] ”, ha rivelato una fonte a PEOPLE. “Si sentiva molto amata, circondata dai suoi amici più cari, da sua madre e sua sorella.” “La doccia era il tema del nido d’uccello per celebrare Birdie”, ha aggiunto la fonte, spiegando che “Birdie è un nome di famiglia” da parte del cantante. Per ricevere le nostre migliori storie nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter Healthy Living Questo articolo è apparso originariamente su People.com “” https://www.health.com/health/recipe/0,,10000000522403,00.html? printview200OK “” https://www.health.com/recipes/shredded-brussels-sprouts-with-apples-and-mustard-seeds200OK Preriscalda il forno a 350 ° F. Disporre le noci pecan in un unico strato su una teglia. Tostare, agitando la padella una o due volte, fino a doratura e fragrante, da 8 a 10 minuti.

Lasciate raffreddare su un tagliere per 5 minuti, poi tritate grossolanamente. Affettare sottilmente i cavoletti di Bruxelles trasversalmente in rondelle da 1/4 di pollice. Elimina i gambi legnosi che rimangono e, usando le dita, spezza i cavoletti di Bruxelles in nastri sottili. Prepara il condimento: sbatti l’aceto di sidro, il miele, i semi di senape, lo scalogno, sale e pepe a piacere. In una padella capiente, scaldare l’olio a fuoco medio. Aggiungere i cavoletti di Bruxelles sminuzzati; soffriggere, mescolando, fino a renderlo morbido ma mantenendo un po ‘di croccantezza, circa 5 minuti. Aggiungere il condimento e cuocere, mescolando per amalgamare, per 1 o 2 minuti in più. Togliere dal fuoco. Mescola mele e noci pecan con i germogli. Servite subito. Vibrant Food (Ted Speed ​​Press © 2014) “” https://www.health.com/celebrities/marcia-cross-her-happy-new-life200OK Su “” Desperate Housewives “”, Marcia Crosss Bree Van de Camp trova rapidamente Sig.

Perfetto, il dottor Orson Hodge, ei due costruiscono una famiglia insieme. Passiamo alla vita reale: per anni Marcia ha cercato la persona giusta e ha combattuto l’infertilità. Ma durante la prima stagione degli spettacoli, l’allora 42enne ha incontrato l’agente di borsa Tom Mahoney. Si sono sposati nel giugno 2006 e, attraverso trattamenti in vitro, hanno avuto due gemelle, Eden e Savannah, che ora hanno 13 mesi. Qui, l’attrice nominata agli Emmy si apre sulla sua lotta per concepire, la sua paura per la salute della gravidanza e come vive con i gemelli (pazza, ma non si lamenta!). Q. Come hai conosciuto Tom? R. Stavo camminando dietro di lui in un negozio di fiori e adoravo la sua voce. Ho pensato, Oh mio Dio, stai perseguitando qualcuno, esci dal negozio! Ho chiesto al venditore: “Chi è quel ragazzo?” Ha detto: “Vuoi lasciare il tuo numero?” È selvaggio: la mia vita completamente nuova è stata creata quel giorno.

Se quella donna non l’avesse detto, non avrei lasciato il mio numero. D. Hai detto che gli anni tra Melrose Place e Desperate Housewives sono stati un momento di trasformazione personale per te. Come mai? R. Quando non stavo ottenendo tanto lavoro di recitazione, sono andato a scuola e ho preso il mio master in psicologia. Ho continuato a crescere e ad impegnarmi e ho cambiato molto internamente. Poiché sono guarito dentro, sono stato in grado di amare un uomo che era giusto per me. D. Youd ha lottato con l’infertilità per anni. Sei mai arrivato a un punto in cui hai pensato, non avrò mai figli?

R. Prima di raggiungere i 30 anni, desideravo già dei bambini. Ma per anni l’amore e il matrimonio mi sono sfuggiti. All’inizio dei miei 40 anni, ho preso in considerazione l’adozione e ho provato a rimanere incinta da sola attraverso un donatore di sperma, ma nessuno dei due ha funzionato. D. Poi sei rimasta incinta subito dopo esserti sposata. R. Abbiamo deciso di saltare la nostra luna di miele e provare in vitro dopo il matrimonio. Avevo già subito trattamenti per l’infertilità. È molto, molto difficile rimanere incinta a 40 anni. È costoso e duro per il tuo corpo e la tua relazione. Prima che io e Tom ci sposassimo, gli ho detto: “Non so se succederà”. Tom ha detto: “Voglio dei bambini, e se non possiamo avere figli insieme, allora adottiamolo”. Ho pianto e ho pensato: questo è l’uomo che fa per me. Q. Qual è stata la tua reazione quando hai scoperto di avere due gemelli? R. Tom e io eravamo deliranti felici quando abbiamo scoperto di essere incinta.

Quando abbiamo scoperto di avere due gemelli, ero terrorizzata. Come madre, essere in inferiorità numerica fa paura. Q. Hai detto a qualcuno del set Desperate Housewives della tua gravidanza? R. All’inizio non vuoi dirlo a nessuno. Nel mio business, le notizie si diffondono a macchia d’olio. L’ho detto alla mia truccatrice, Stacy Halax, però. Devi avere amici che ti sostengano. Q. Essere incinta era come pensavi che sarebbe stato? R. Avevo davvero immaginato di essere incinta. Poi ho capito, questo è orribile!

All’inizio ero così nauseato. Q. Hai cambiato il modo in cui mangiavi quando eri incinta? R. Ho mangiato così tanto. Penseresti che sarebbe stato divertente, ma non lo era. Mi alzavo alle 2 del mattino a mangiare una bistecca! Pagina successiva: I problemi di gravidanza di Marcia [pagebreak] Q. Dovevi andare a riposare a letto e poi hai avuto la preeclampsia.

Cosa ti passava per la testa? R. Ho iniziato ad avere contrazioni a 28 settimane e ho dovuto riposare a letto per due mesi. Ero costantemente preoccupato che i bambini sarebbero nati prematuri. La troupe di Desperate Housewives è dovuta venire a sparare a casa mia. Poi, a gennaio, la mia vista ha iniziato a peggiorare e ho guadagnato 12 libbre in una settimana. Entrambi sono sintomi di preeclampsia, una complicanza pericolosa per la vita della madre e del bambino. Ovviamente, è stato spaventoso! Entro 12 ore dalla diagnosi, a 35 settimane, ho subito un taglio cesareo. D. Ma i gemelli sono nati sani e salvi? R. Erano enormi! Eden era di 5 libbre e 11 once, e Savannah era di 6 libbre e 7 once.

È fantastico. Devo ripassare tutto di nuovo. Non voglio, ma lo vorrei. D. C’è voluto del tempo per imparare a prendersi cura di loro? R. Eden aveva problemi ad attaccarsi, ma l’allattamento al seno era la cosa più meravigliosa, così bella, così dolce e intima. Ho dovuto smettere quando Eden e Savannah avevano 4 mesi per tornare a lavorare, però. La sfida è giocoleria due. Quando entrambi piangono, penso, chi devo rispondere?

D. Hai trovato difficile perdere peso del bambino? R. Non ho avuto problemi, il che è scioccante per me. Il tuo corpo non torna indietro esattamente come prima, però. D. Soffri di emicrania da anni. Come li hai affrontati durante la gravidanza? R. Non ho avuto una sola emicrania durante la gravidanza. Nelle prime due settimane dopo la nascita delle mie figlie, ne ho avute una coppia consecutiva a causa dello spostamento degli ormoni. Poi si sono stabilizzati e da allora non ne ho più avuti. D. Come hai imparato a gestire le tue emicranie? R. Un trucco è che non bevo vino rosso, che ha davvero ridotto le mie emicranie. In passato, era una cosa del tipo “vai a casa, chiudi le persiane e hai perso la giornata”. Ma ho scoperto che se non mangi quella barretta di cioccolato o non bevi quel vino rosso, puoi davvero ridurli.

Uso anche Imitrex, che è uno spray nasale da prescrizione. Con quello, posso riprendermi in poche ore. Q. Come ti allenti dallo stress? R. Facevo yoga e facevo escursioni, ma ora sono troppo impegnato! D. Qual è il trucco per rimanere in contatto in coppia una volta che hai figli? R. Se io e Tom siamo fortunati, proviamo ad avere un appuntamento notturno. Adoro il tempo che trascorro con lui: andare al cinema è così emozionante ed emozionante.

D. Qualche progetto per più bambini? R. Non credo che avrò altri figli, ma non sono sicuro al 100% che non adotteremo. Q.