Los podómetros GPS utilizan satélites para medir la velocidad y la distancia.

Los podómetros GPS utilizan satélites para medir la velocidad y la distancia.

Se pueden evitar una gran cantidad de problemas de salud adoptando formas seguras y convenientes que incluyen estiramientos. Los ejercicios de flexibilidad y estiramiento también ayudan a aliviar los problemas de las articulaciones, minimizan el riesgo de artritis y reducen las posibilidades de hacer ejercicio. También es perfecto para la prevención de caídas. Cerca de 1 de cada 4 personas mayores de 65 años experimenta una caída masiva cada año. Esta es una de las principales causas de muerte. La danza y el yoga también pueden mejorar la capacidad del cuerpo para equilibrarse de manera efectiva.

PIROPO #58

Se ha demostrado que una perspectiva positiva de la vida aumenta la longevidad y la esperanza de vida. Un estudio reciente de Harvard encontró que los niveles de optimismo impactan en diferentes problemas de salud y que las personas más optimistas tenían un 16 % menos de riesgo de muerte por cáncer. Además, experimentaron un 38 por ciento menos de posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas o trastornos respiratorios. También existe un riesgo del 39 por ciento de morir por un accidente cerebrovascular. Tener una perspectiva positiva hace que sea más probable adoptar comportamientos saludables como comer bien y hacer ejercicio, pero también está relacionado con niveles más bajos de inflamación.

PIROPO #59

Los beneficios para la salud de ayudar a los demás también benefician a las personas. La investigación realizada por un investigador de la Universidad de Michigan encontró que el voluntariado predijo una vida más larga. El voluntariado aumentó la duración de la vida solo cuando se hizo por razones altruistas. Se está explorando la conexión, pero según la Harvard Med School, el voluntariado reduce la presión arterial, reduce el estrés TestARX se vende en farmacias y la depresión.

#60 Cuida tu Salud Bucal

La condición de los dientes podría reflejar la salud general, por lo que el cepillado y el uso de hilo dental diarios pueden prolongar la vida. Los estudios han demostrado un vínculo entre el riesgo de muerte y la mala salud bucal; La enfermedad de las encías también se ha asociado con enfermedades cardíacas, cáncer de boca y diabetes. Hay una conexión, pero aún se está explorando. Los dientes sanos reducen las bacterias malas en el cuerpo y permiten una dieta más completa y variada. Esto mejora la salud en general.

#61 Evite los refrescos

Un estudio de investigación de Harvard encontró que consumir refrescos y otras bebidas endulzadas está asociado con una mayor probabilidad de síndrome metabólico y diabetes tipo 2 también. Cuando el cuerpo recibe combustible, funciona mejor; Beber bebidas azucaradas puede ser un verdadero impedimento para aquellos que quieren un buen combustible. También contiene sodio, aditivos, colorantes y productos químicos. Fuerte evidencia sugiere que los refrescos azucarados conducen a la diabetes, síndromes metabólicos, obesidad y enfermedades del corazón. La soda puede dañar el esmalte de los dientes y provocar problemas dentales.

PIROPO #62

Envejecer con gracia no es suficiente; también hay que envejecer con gratitud. Es importante pensar en la vida en términos positivos, especialmente si es larga. La investigación demuestra que la gratitud aumenta la sensación de bienestar. El envejecimiento exitoso le da un giro positivo al proceso. Esto ayuda a priorizar lo que es importante y si uno piensa en una vida larga en términos positivos para reducir el estrés, mantenerse activo y estar bien.

#63 Encuentra momentos en los que puedas deleitarte

Si te quedas en el planeta tierra por más tiempo, intenta disfrutar de la belleza del mundo y saborea cada momento. Esto ayuda a reducir la inflamación y reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y Alzheimer. Una de las formas más importantes de reducir los problemas de salud física es mantenerse feliz. Quizás la forma más importante de crear significado en la vida a una edad es mantener una sensación de asombro. El mundo es un lugar donde puedes experimentar momentos que verdaderamente tocan tu alma.

#65 Come una comida limpia

La mejor estrategia para una dieta de larga vida es comer sano, con alimentos naturales. Comer sano puede ayudar a vivir una vida larga. Come verduras ricas en tonos anaranjados, amarillos y verdes. Un montón de especias y hierbas frescas como el jengibre, el ajo, la cúrcuma y la canela son una excelente opción para aquellos que desean disfrutar de una dieta saludable. Pruebe la carne, los lácteos y las carnes procesadas en pequeñas cantidades. Consuma muchas bayas, pero elija las frutas con moderación. Limite el azúcar.

#66 Juega con tus hijos

Tener hijos puede influir positivamente en la duración de la vida. Un estudio sueco reciente encontró que hombres y mujeres vivían más de 60 años si tenían hijos. La conexión entre tener hijos y vivir más tiempo fue aún más fuerte para las personas solteras. Esta asociación fue más fuerte para los no casados, lo que sugiere el poder del apoyo social. Aquellos que cosechan los beneficios de ser abuelos pueden vivir más de 10 años más que aquellos que no lo hacen. Además de ser físicamente activos, los nietos también brindan a los ancianos los beneficios de las conexiones sociales. Una clave para vivir más tiempo es tomarse el tiempo para nutrir todo tipo de vínculos sociales.

#67 Experimenta la Belleza de la Naturaleza

Desde dar un paseo por el parque hasta disfrutar de las vistas de la naturaleza, la salud mental se beneficia enormemente al volverse ecológico. La investigación ha demostrado que la exposición a la naturaleza puede deshacer los problemas de salud mental y un estudio de Harvard descubrió además que aquellos que viven en áreas con una exuberante belleza natural y áreas verdes tienen tasas de mortalidad más bajas en un 12%. Los investigadores creen que es esencial ayudar a limpiar el aire y reducir la contaminación para vivir en un área verde.

#68 Mantén un Peso Saludable

Tener sobrepeso o padecer obesidad es acortar la vida. Puede sufrir de diabetes y enfermedades del corazón. Según un estudio europeo, tener una forma extra alrededor del medio, lo que significa que una cintura de más de 39,4 pulgadas para las mujeres y 47,2 pulgadas para los hombres se relacionó con la muerte. Las personas necesitan reducir su probabilidad de resistencia a la insulina. Cada vez que comen, los azúcares que aportan energía necesitan ir a alguna parte. El ejercicio y una dieta nutritiva pueden ayudar a evitar que se acumule en la sección media.

#69 Obtenga suficiente calcio

A medida que uno envejece, los huesos se vuelven quebradizos y hay mayores posibilidades de caídas y huesos rotos que pueden provocar problemas como el ejercicio, infecciones y lesiones excesivas. Estas posibles complicaciones potencialmente mortales deben mantenerse a raya asegurándose de que los huesos estén sanos con calcio. El calcio es esencial para la salud de los huesos, ya que los huesos almacenan calcio para cuando el cuerpo lo requiera. Los médicos recomiendan queso, leche y productos lácteos, así como fuentes de calcio no vegetarianas. Para los comensales veganos, es importante optar por verduras de hoja verde, brócoli y judías verdes.

Los mejores podómetros

Tabla de contenido

Los mejores podómetrosPodómetro en oposición al conteo de pasos¿Cómo funciona un podómetro?Diferentes tipos de podómetrosPrecisión de los podómetrosLos 5 mejores podómetrosPreguntas frecuentes

Imagen

Producto

Pasos

Calorías quemadas

Mostrar memoria

Podómetro optimizado Omron Alvita

7 días

Monitor de actividad inalámbrico Fitbit One

7 días

Caminante digital Yamax

N / A

7 días

Podómetro Omron HJ325 Alvita Ultimate

No

7 días

Podómetro Garmin Vivofit 2

No

7 días

Podómetro en oposición al conteo de pasos

Los contadores de pasos son muy diferentes de los podómetros. Aunque los dos dispositivos de seguimiento del estado físico miden los pasos dados, un contador no proporciona una estimación de la longitud del paso o la distancia recorrida. Si solo quieres contar los pasos, un contador funcionaría. Pero si el entusiasta de caminar busca más funciones, los podómetros hacen maravillas. Estos ingeniosos dispositivos miden las calorías quemadas, la distancia recorrida y los pasos dados según los modelos comprados. Los podómetros rastrean la visualización y la medida de la velocidad al caminar.

¿Cómo funciona un podómetro?

Los podómetros tienen sensores de movimiento para determinar la velocidad, así como una serie de pasos tomados. El podómetro incluso mide la inclinación de las caderas y el movimiento de las piernas a medida que avanza. Una suposición que hace el podómetro es que las piernas están espaciadas uniformemente.

Diferentes tipos de podómetro

Encontrar el mejor podómetro depende en gran medida de las preferencias y necesidades, ya que estos vienen en varios tamaños y formas. Las características de cada uno de estos tipos de podómetro varían.

#1 podómetro de cara abierta

Este podómetro tiene lecturas frontales y no tiene tapa ni estuche. Estos son los podómetros más rentables. Un problema es el choque accidental de botones. Estos podómetros se pueden llevar en el bolsillo o con un clip en la cintura.

#2 Podómetro con tapa abatible

Este tipo de podómetro tiene una tapa que se abre para proteger su superficie. También permite que el usuario deje de tropezar con los botones accidentalmente, cambiando el conteo de pasos y las lecturas. Sin embargo, este tipo de podómetro tiene un problema. Tienes que abrir el estuche para observar las lecturas, lo que lo hace menos útil. Otros modelos son difíciles de abrir, lo que dificulta la experiencia.

#3 Podómetro de lectura superior

Este podómetro es similar a los podómetros de cara abierta. Uno puede echar un vistazo al podómetro para leer en lugar de abrir la caja. Como está abierto, también aumentan los riesgos de presionar interruptores accidentalmente. Los podómetros de lectura superior tienen un diseño más ancho, lo que los hace menos móviles y compactos.

#4 podómetro de bolsillo

Este tipo de podómetro se puede guardar en el bolsillo ya que no tiene cinturilla. Estos son de cara abierta rediseñados con botón empotrado y funciones de retardo de pulsación de botón. Estas características aseguran que no se pueda presionar accidentalmente.

#5 Relojes con podómetro

Este es considerado uno de los mejores podómetros o rastreadores de actividad física. Viene en tres avatares, a saber, sensor separado, GPS habilitado y chip sensor de movimiento en los relojes. Esto se considera un dispositivo portátil de seguimiento de actividad física.

#6 Aplicación y podómetro vinculado a la computadora

Un podómetro de medidor de caminata puede estar vinculado a teléfonos inteligentes móviles, vinculados a aplicaciones o habilitados para GPS. También puede ser amigable con la computadora.

Precisión de los podómetros

Los podómetros cuentan los pasos y las calorías quemadas, así como la distancia recorrida. La precisión o la durabilidad de un podómetro se basa en el tipo de mecanismo que existe:

Resorte apalancado

Este tipo de podómetros son comunes y económicamente sólidos. Un diminuto resorte sirve como brazo de la palanca. Ofrece un vaivén hacia abajo y el vuelve a su punto habitual, pinchando con cada paso. Este podómetro no es preciso ya que se afloja con el uso.

GPS

Los podómetros GPS utilizan satélites para medir la velocidad y la distancia. No hay partes móviles. Los dispositivos no crean un conteo de pasos, pero indican la velocidad y la distancia medida. Cambiar la elevación del terreno puede interferir con el sistema. Descargue aplicaciones e incorpore GPS en el teléfono celular o compre un podómetro independiente.

Resorte en espiral

Este mecanismo utiliza un resorte helicoidal. Sin embargo, un resorte helicoidal puede aflojarse. Todavía es más preciso que los tipos delgados donde los resortes son frágiles.

Chip acelerómetro

Este tipo de podómetros utilizan chips de detección de movimiento que se encuentran en los teléfonos celulares, dispositivos modernos de seguimiento del estado físico de la muñeca y más. El movimiento se detecta y los datos se envían a las aplicaciones de podómetro y las bandas de actividad física.

Consideraciones de compra de podómetro

Si siente la necesidad de un podómetro, decida cuál es el mejor según sus necesidades. Es importante tener esto en cuenta porque los podómetros vienen en diferentes estilos, formas y tamaños. Los podómetros ahora también se toman en niveles más altos para rastrear las frecuencias cardíacas. Si está interesado en un podómetro, estos son los factores que debe tener en cuenta.

Diseño, forma y tamaño

Sea claro acerca de dónde y cómo desea colocar el dispositivo. Llevar el podómetro, el rastreador de actividad o el monitor de frecuencia cardíaca requiere un sitio móvil compacto y fácil de usar. Elija entre un podómetro que se puede enganchar a uno que se puede colocar en el bolsillo.

Marcha

Si el dispositivo solo necesita contar los pasos, busque un contador de pasos. Si se necesita un potente dispositivo de seguimiento del estado físico, calcule las calorías quemadas y mida la distancia recorrida, monitoree la calidad del sueño y se despierte con una alarma constante, se necesita un podómetro con tal capacidad. Generalmente viene en forma de reloj.

Gestión de datos

El seguimiento del estado físico es flexible y versátil. Los rastreadores de actividad ofrecen diferentes medios para leer los resultados. Los podómetros simples requieren estadísticas en pantalla. Otros sincronizan los datos por cable o de forma inalámbrica con el dispositivo para obtener lecturas de resultados cómodas. Si desea una computadora o un podómetro habilitado para aplicaciones, elija uno que le permita sincronizar datos con el dispositivo.

Redes sociales

Otros rastreadores de actividad permiten el progreso en las redes sociales y la comparación con amigos. Si le motiva medir y demostrar su valor contra su propio récord o el de otra persona, obtenga este tipo de podómetro para obtener los mejores resultados.

Dispositivo preciso

Elegir un dispositivo preciso implica encontrar uno que funcione bien con los regímenes de acondicionamiento físico. Cada característica tiene su propia compensación y depende de las preferencias personales. Debe considerar factores como la duración de la batería, las características de diseño, los factores de forma y las pantallas.

Establecer metas

Esta es la mejor manera de alcanzar los objetivos de fitness. Los mejores podómetros permiten personalizar los objetivos para adaptarlos al estilo de vida. Muchos de estos son a través de sus aplicaciones conectadas capaces de proporcionar un historial de actividad para los dispositivos.

Pantallas

Los podómetros con pantallas gigantes o aplicaciones de funciones completas muestran el progreso a lo largo del tiempo y ayudan a mantenerse en sintonía con las notificaciones para cumplir con los objetivos de acondicionamiento físico. Al aumentar su conocimiento, sus datos lo ayudan a estar más saludable y a esforzarse al máximo.

Batería

Los podómetros deben tener baterías largas, y lo que se considera de larga duración se basa en las características de los dispositivos. Los podómetros con sincronización con Bluetooth, pantallas masivas y características táctiles tienen una vida útil menor.

Conveniencia

Los podómetros más conocidos y famosos son los de pulsera y los de clipping. Estos se adhieren a la ropa y el peso del rastreador debe tenerse en cuenta aquí. Las pulseras más ligeras son más fáciles de usar.

Resistencia al agua

Otra característica es si los podómetros son impermeables o tienen resistencia al agua. Si su dispositivo está expuesto a la humedad, debe tener una clasificación de al menos 5 ATM.

Interacción

Junto con el peso y el tipo, es importante considerar cómo conectarse con el podómetro. Los podómetros tienen pantallas de visualización o ninguna. Las pantallas son útiles para un conocimiento rápido, mientras que los dispositivos portátiles son más simples y están más de moda.

Los 5 mejores podómetros

Podómetro #1 Omron HJ-321 de tres ejes

Foto por: Amazonas

Este es el podómetro más moderno y de próxima generación. Uno de sus beneficios clave es que utiliza un mecanismo de tres ejes. No se producen clics ni traqueteos. Ofrece un funcionamiento silencioso, suave y sin problemas. Este podómetro cuenta los pasos. También mide la distancia y la quema calorífica. Los pasos aeróbicos se pueden rastrear solos mientras camina o trota más de 60 pasos en un minuto o más de diez minutos seguidos.

Hay una memoria de 7 días para revisar los últimos días. También viene equipado con una correa de seguridad para garantizar que no se pierda.

Este modelo no se carga en una aplicación o computadora. El Omron HJ-323U se carga a través de un dispositivo USB integrado en su tablero personalizado. Los datos también se pueden ingresar manualmente en el modelo 321.

Con una tecnología de sensor inteligente, obtenga lecturas correctas de distancias y pasos. El podómetro tiene un dispositivo que se configura automáticamente a las 12 de la noche para precisión en el conteo diario.

ventajas

Portabilidad y precisión

Este podómetro almacena 7 días de datos de actividad. La motivación te hace ir más lejos cada día. Esfuércese por una mejor salud con podómetros portátiles y precisos como estos, que promueven una mayor energía.

Fácil de usar

Este podómetro se puede utilizar simplemente. Realiza un seguimiento de los pasos a pie y las distancias.