hanno anche un incredibile pranzo e menù per cena anche

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6 Ingredienti in polvere proteica comune

1. Siero di latte / caso

Siero di latte e caseina sono due tipi di proteine ​​trovati nel latte, e sono tra le fonti più comuni di proteine ​​in molti integratori. La proteina del siero di latte viene digerita molto rapidamente nel corpo mentre la caseina viene digerita molto più lenta. Tuttavia, entrambi possono essere estremamente vantaggiosi per la riparazione muscolare e la riparazione dei tessuti.

Detto questo, queste proteine ​​del latte sono elevate in lattosio, un tipo di zucchero di latte che molti non sono in grado di digerire. Per quelli con intolleranza al lattosio, la consumo di polveri proteiche con siero di latte o caseina può causare effetti collaterali come gas, gonfiore, dolore allo stomaco e diarrea (1).

polveri proteici a base di impianto a base di ingredienti come la canapa, pisello , il riso integrale, o i semi di Chia possono essere una buona alternativa se si scopre che non è possibile tollerare i prodotti a base di latte.

2. Solidi del latte

Il termine “solidi latte” si riferisce ai componenti non liquidi del latte, comprese le proteine, il lattosio e alcuni minerali. I solidi del latte sono spesso utilizzati come agente di massa per le polveri proteiche, e sono particolarmente comuni nei prodotti di bassa qualità per mantenere i costi verso il basso.

Per la maggior parte, i solidi del latte trovati nelle polveri proteiche hanno le polveri proteiche Pochi benefici quando si tratta di salute. La proteina non è ben assorbita o utilizzata dal corpo e il lattosio può causare problemi per coloro che non sono in grado di digerirlo. Per questo motivo, è meglio saltare i prodotti che contengono solidi latte quando possibile.

3. Esolenti artificiali

Spesso usato come un modo rapido per migliorare il sapore delle polveri proteiche senza alterando in modo significativo il profilo nutrizionale, i dolcificanti artificiali sono sempre più comuni in molti prodotti attualmente sul mercato.

Sebbene L’uso di questi prodotti rimane altamente controverso, dolcificanti non nutritivi come la saccarina, l’aspartame, il sucralosio, il neame e l’acesulfame-k sono considerati sicuri dall’amministrazione alimentare degli Stati Uniti e della droga (2). Tuttavia, diversi studi umani e animali hanno scoperto che alcuni dolcificanti artificiali avrebbero potuto avere effetti negativi sulla salute del Gut, sui livelli di zucchero nel sangue e sul peso corporeo (3, 4, 5). Pertanto, è meglio usare con cautela o optare per dolcificanti naturali come Stevia invece.

Quando pensi al Sud, probabilmente non pensi a molte opzioni salutari dal cibo agli allenamenti – beh “Ris for fortuna di essere la tua guida turistica oggi.

Nashville è noto come musica di musica per una ragione, musica! Ma questa città è sede di molto di più, è sede del cibo tradizionale stile meridionale, comunità a maglia stretta, ospitalità meridionale, una fiorente comunità imprenditoriale, bellissime attrazioni e bel tempo. Immergiamo dove ottenere cibo sano a Nashville e anche alcuni punti benessere.

è Nashville Una città “sana”?

Mi sono trasferito a Nashville nel 2012 e ho fatto il mio a casa, adoro questa città, la gente, la nostra comunità e la volontà della nostra città di provare nuove cose quando si tratta di cibo, salute e fitness qui nel sud.

Ci sono stati molti focalizzati sulla salute negozi, caffè, posti di fitness e aziende che sono venute e andate nel corto 6 anni che ho vissuto qui, ma una cosa è vera, Nashville sostiene sempre quelle imprese!

L’ospitalità del sud è vera E mangia, dorme e respira nella community di Nashville Tight-Knit. Un altro aspetto, solo la comunità. Ho incontrato alcuni imprenditori, talentuosi, creativi e proprietari di piccole imprese in questa città che sono stati veramente stimolanti ed è incredibile che tutti siano di supporto l’uno dell’altro. Spero ti piaccia la tua visita a Nashville e spero che questa guida sia utile per rendere il tuo tempo il meglio qui.

Dove mangiare sano a Nashville

Pensa che devi solo mangiare BBQ e Carne e tre quando sei a Nashville? Pensa di nuovo! Abbiamo una scena alimentare incredibile, fiorente e crescente qui piena di James Beard ha premiato Chef o candidati, un festival annuale di cibo e vino dove tutto il meglio venire a giocare, e una scena di cibo per la salute in crescita.

Se Stai cercando un buon cibo sano, qui ci sono le mie migliori scelte per il buongustaio là fuori:

  • wildcow: questo è il posto migliore per un pranzo sano o un brunch nei fine settimana – per andare Gli ordini sono altrettanto fantastici!
  • Sunflower Cafe: Carne + Three è diventata vegana e deliziosa
  • avo: Se ti piace il cibo vegano crudo, questo è il posto dove andare – beh, forse il Posto unico a Nashville che offre vegan crudo ma è delizioso! Hanno anche aggiunto di recente cibi cotti nel menu per espandere
  • elefante sorridente: delizioso posto tailandese a Nashville con una scena cutanea da pranzo indoor … / li>
  • Burger up: Quando voglio un hamburger, io vai qui. Offrono sia oggetti senza glutine e hamburger vegetariani e un’ottima insalata di cavolo
  • bombay indian: il miglior cibo indiano a Nashville a mio parere, otteniamo normalmente 5 piatti per durare diversi giorni!
  • Italia: L’unico posto a Nashville è possibile ottenere la pizza senza glutine e latteria, è anche follemente buono
  • vera cucina alimentare: uno dei miei nuovi posti preferiti dove andare per cibo sano, bevande e ottima atmosfera. È stato costantemente buono ogni volta che vado!

Se ami il cibo sano, ma sono anche aperti a provare qualche incredibile cibo locale che i migliori chef sognano, provali:

  • sedile Catbird: questa è un’esperienza culinaria, consiglio di andare in una data speciale per due qui!
  • bastione: cosa sembra solo un bar quando cammini, è in realtà uno dei migliori ristoranti della città. Lo chef chiama solo gli scatti con il menu solo mangiatori avventurosi!
  • Pinewood sociale: ciotola mentre mangi deliziosa insalata di cavolo e incredibili cocktail, sicuramente una situazione giornaliera di notte
  • rolf & amp; Figlie: Questo è il posto dove andare per una notte romantica e per il miglior piatto di pollo che abbia mai avuto nella mia vita.
  • henrietta rossa: un bellissimo posto per Happy Hour o Date Night – Luce, vibrazioni ariose con un bar di ostrica grezzo se è la tua marmellata.

Dove si allena in Nashville

Sappiamo tutti quanto sia importante mantenere una routine mentre esplorando e Godendo della città quando sei in vacanza! Spremere in un allenamento può essere davvero facile quando ci sono così tanti grandi posti offerti qui a Nashville da lezioni di hiit allo yoga.

  • yoga luminosa interiore: come ballare fuori, facendo yoga mentre ascolti taylor Swift? Questa è la tua marmellata.
  • shakti yoga: questo posto è pieno di amore e comunità! Hanno una donazione che restituisce il modello quando si frequenta le lezioni e si sente come stai facendo yoga a casa con la tua famiglia
  • hot yoga est nashville: se hai bisogno di rompere un sudore con uno yoga caldo tradizionale Classe, questo è il miglior
  • swell pilates: offrono classi personalizzate, riformatore e pilates mat che è ottima sia per i neofiti che per gli avanzati
  • barre3: hanno due monolocali offerti a Nashville e una fiorente comunità dedicata ad esso
  • altri franchise offerti in altre città: bootcamp di Barry, teoria arancione e casa di sudore.

Dove prendere il caffè a Nashville

Se sei Jonesing per un latte di mandorle latte, tè matcha o qualche tipo di vapore di latte di curcuma che probabilmente troverai a LA – li troverai anche qui a Nashville!

< H4> Caffè:

Tutti questi caffè hanno latte mandorle o latte di cocco da servire insieme al latte

  • barista parlor est
  • stipendio < / li>
  • crema
  • pinewood sociale (che serve anche Crema Coffee) Questo posto è un must-have! Pinewood ha un vicolo da bowling, servono bevande, caffè, cibo, piscina all’esterno, l’intera shebang.
  • Cafe Rouze: Se stai cercando latte di curcuma, Matcha, Black Sesame Lattes, questo è il posto per te. Hanno anche un incredibile pranzo e cena anche menu

succo di succo e frullati:

  • Franklin Juice Co hanno un adorabile camion di succo che guidano così come Il loro negozio nel 12 ° sud che serve anche ciotole di Acai, frullati e la migliore atmosfera da lavorare dal tuo laptop.
  • Juicebar è un ottimo posto che ha succhi deliziosi!
  • Tè del giardino in Nashville orientale Le mani lungo il miglior punto di tè in città. Cammini in un posto magico pieno di erbe aromatiche, tè, bastoncini salvia, e più in barattoli fodera ciò che sembra una piccola foresta all’interno della città. Di recente hanno aggiunto una parte posteriore con Kombucha sul rubinetto!

dove mangiare dessert sano a Nashville

  • i ghiaccioli di Las Paletas! Situato nel 12 ° sud. È il luogo perfetto per ottenere un ghiacciolo freddo e poi passeggiare per il parco proprio dall’altra parte della strada o fare shopping lungo la linea su quella strada principale.
  • Olive e Sinclair è anche uno dei miei preferiti da quando fanno il mio Il miglior cioccolato locale.
  • Gelato di anacardio Rolf e figlia (sì, senza latticini)
  • Gelato di Koko: Gelato a base vegetale, senza latticini, Gelato senza noce In questo simpatico piccolo negozio. È fatto localmente e delizioso!

Dove lavorare da remoto a Nashville

Se sei qui per affari e devi trovare il posto migliore per lavorare tranquillamente o se tu Hai bisogno di un posto con un’energia ronzante, ti ho coperto!

Ho iniziato la mia compagnia, nutrizione spogliata, su un portatile che rimbalza intorno alla caffetteria alla caffetteria a Nashville, quindi ho scelto il meglio del meglio per te.

Posto tranquillo al lavoro:

  • Steadfast in Germantown
  • Bicicletta rossa in Germantown
  • Biblioteca pubblica Downtown < / li>
  • bewni in East Nashville o Downtown
  • succo di Franklin nel 12 ° sud
  • Portland Brew in 12 ° sud o orientale Nashville
  • brutti tazze in Oriente Nashville

ronzio con il posto di energia al lavoro:

  • Qualsiasi dei tre barista (East, Germantown, Gulch) giocando sempre musica molto forte da Ozzy Ozborne a Copeland
  • Pinewood social
  • thompson hall dell’hotel (se rimani lì)
  • bobby hall hall (se rimani qui)

Esplora Nashville Arts and Nature

Sei in Tennesse! Tennessee è lussureggiante con parchi, natura, alberi, aria fresca e a seconda del mese che visiti, il tempo potrebbe essere perfetto! Se sei qui durante l’inverno, i nostri inverni sono molto miti, ma se non sei tagliato per il calore, allora potresti voler saltare le visite estive. Le nostre estati possono essere molto calde di 95 gradi F + con umidità.

Se si desidera ancora esplorare il check-out questi grandi punti a Nashville:

  • Shelby Bottoms sul lato est, È tranquillo e vedi sempre tanti animali e natura. È completamente rilassante e sempre da qualche parte vado per la pace e la connessione con la natura
  • Escursionismo è il migliore a Radnor Lake, che ha in realtà alcuni sentieri di altezza e escursionistica per tenerti attivo e occupato per ore
  • Centennial Park
  • Biblioteca pubblica
  • Museo di stato
  • mercato degli agricoltori tra Germantown e Downtown
  • Museo d’arte del frigo
  • Oz Arts: controlla il loro programma di gallerie e spettacoli
  • Nashville Ballet
  • Nashville Symphony
  • Arrington Vineyard: il miglior posto per un picnic romantico in un mini “Country Wine Country”
  • Sounds Stadium: per una grande partita di baseball – la box di banda offre insalata di quinoa, non il tuo tipico cibo da baseball

dove acquistare per il benessere

Con il cibo, il mercato degli agricoltori qui a Nashville è ancora in crescita e in evoluzione, ma abbiamo più posizioni a seconda di quale parte della città sei in – dal centro del 12 ° sud.

Inoltre, il Tennesse è noto per i loro incredibili agricoltori locali, quindi se tu h Ave la possibilità, conoscerli al mercato degli agricoltori! Bloomsbury Farm è il mio preferito in città o shopping presso il commerciante locale Joes e cibi integrali.

Oltre a fare shopping per il cibo, dai un’occhiata a questi negozi boutique locali che adorerai!

  • Considerare il WLDFLWRS: Tutti i gioielli abilmente e meravigliosamente realizzati il ​​mio designer locale Nashville
  • Centro Giardino di Hewitt: il miglior centro della pianta, un po ‘lontano da Nashville come città, ma ne vale la pena 25 minuti Drive
  • LEMON LAINE: Bellezza naturale e makeup Store GALORE!
  • Poppy e Monroe: Natural Nail Salon, Servizi per il viso, ecc.
  • Chiodi navi: unghie naturali Salone che ha i disegni di manicure più carini
  • massaggio vetiver: massaggio di massaggio naturale Spot
  • White’s Mercantile: Pensa il negozio di articoli da regalo perfetto
  • Libri parnassus: libreria locale
  • Wilder: Art incontra i mobili incontra un’esperienza di shopping artistica

Dove fare un cocktail a Nashville

Primo, come visitatore, hai un po ‘ andare a Broadway. Che si tratti di durante il giorno che rimbalza intorno a Broadway o di notte, la Music City Striscia con le porte Wide Blaring Country e Honky Tonk Music. Ecco i miei altri punti preferiti:

  • The Patterson House: il miglior cocktail lounge in città, vibrazione molto sexy, cocktail incredibili
  • vecchia gloria: un punto divertente, buio , Moody e alcuni danzanti verso la fine della notte
  • Pinewood Social: ronzio con energia di notte, piste da bowling, bar e cabine per sedersi e rilassarsi, ottimi cocktail
  • Gioca , Tribù e tela: tutti e tre sono sullo stesso lato della strada verso la Gulch, luoghi amichevoli LGBT recenzioni reduslim pieni di fantastiche comunità, danza e un’atmosfera divertente
  • La Jackson Rooftop Bar: The Vibe of the the La città è viva qui, molti turisti ma divertimento!
  • Green Hills Movie Theater: vedere i film correnti che sono fuori nei cinema
  • vivono sul verde in agosto – settembre concerti gratuiti in Il cuore del centro ed è incredibile!
  • karaoke … perché è Nashville e tutti possono cantare.

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Questa colazione e / o dessert nutriente è la lezione ultima nella semplicità.

È stato ufficialmente 1 anno dal mio viaggio che cambia la vita in Tailandia. Viaggiare in Thailandia ha portato una nuova ispirazione per la mia cucina, quella che ha cambiato il modo in cui guardo cibi intere per sempre nella lezione ultima della semplicità. Oggi sto condividendo una delle mie ricette preferite da dessert che ho avuto in Koh Samui Tailandia, budino di riso nero di cocco tailandese. Non vedo l’ora di condividere questo nella speranza che quando lo fai, puoi avere un senso della semplicità della cucina tailandese abbracci così bene.

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Cos’è un ketogenico ( Keto) Dieta? È qualcosa che dovresti fare per la tua salute e perché è così popolare?

La maggior parte delle diete che producono costantemente i titoli possono essere cancellati come mode, come non qualcosa che è sostenibile o uno stile di vita. Tipicamente c’è un nome di celebrità dietro una dieta “responsabile” per farli sembrare un certo modo – non è molto tempo prima che trasforma il mainstream e le persone iniziano a chiedersi … dovrei mangiare anche in questo modo? Se è una dieta sul conteggio delle calorie, enfatizzando le restrizioni, limitando importanti gruppi alimentari senza motivo, o semplicemente alimentando la colpa alimentare, di solito non sono qualcosa per farti sentire il tuo meglio, per la vita.

“Cosa è una dieta ketogenica “è aggiornato ufficialmente su Google e abbiamo ricevuto una quantità schiacciante di DM e e-mail con domande sulla dieta ketogenica e sapevo che era ora di parlare di ciò che sappiamo della scienza dietro la chetosi, cosa significa Una dieta ketogenica, e se questa è una scelta ottimale per la tua salute. Una dieta ketogenica sta crescendo in popolarità in quanto sempre più persone hanno scoperto alcuni notevoli effetti positivi del digiuno intermittente – ovviamente non adatto a alcune persone – e la sua capacità di assistere in perdita di peso, possibili miglioramenti con la digestione, possibili miglioramenti nella funzione cognitiva, ecc.

Come siamo arrivati ​​qui?

L’applicazione di una dieta chetogenica clinicamente era destinata ad essere utilizzata per aiutare le persone con epilessia e convulsioni – insieme alla maggior parte della ricerca che copre questo Tipo di demografia.