1 taza de té negro contiene: calorías – 2.4 carbohidratos – 0.4 gramos de fibra – 0.1 gramos de grasas – 0.0.

1 taza de té negro contiene: calorías – 2.4 carbohidratos – 0.4 gramos de fibra – 0.1 gramos de grasas – 0.0.

Dado que es el más oxidado de todos los tipos de té, proporciona un color y un sabor únicos que sabe salado con el dulce y tiene una textura ámbar a marrón oscuro. Muchas personas beben té negro para obtener energía, alerta y para aumentar el metabolismo antes del entrenamiento y gracias al contenido de cafeína.

También contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger a sus células del daño del ADN. Los estudios insinúan que los antioxidantes en el té negro pueden ayudar a disminuir el riesgo de aterosclerosis, que se obstruye las arterias, particularmente en las mujeres.

Dicho esto, pongamos algo de luz en el valor nutricional del té negro para comprender mejor su beneficios de la salud.

1 taza de té negro contiene:

  • Calorías – 2.4
  • Carbohidratos – 0.4 gramos
  • Fibra – 0.1 gramos
  • Gras – 0.0. Gramas
  • Proteínas – 0.1 gramos

Mirando los nutrientes anteriores, el té negro es, sin duda, una bebida saludable que incorpora todos los nutrientes y minerales esenciales. La mejor parte del té negro son sus sabores audaces que hacen una bebida satisfactoria, que puede disfrutar en cualquier momento del día.

té negro para pérdida de peso

Las personas han encontrado una nueva razón para beber té negro: ¡pérdida de peso!

Un estudio publicado en el European Journal of Nutrition declaró que el té negro funciona como un prebiótico que ayuda al proceso digestivo. Los flavonoides exclusivos del té negro ayudan cuando se trata de arrojar esos kilos de más, según expertos en salud.

Las moléculas del té negro son más grandes que los otros tipos de té. Esto significa que las moléculas de té negro pasan más tiempo en el intestino delgado. Los científicos creen que la presencia de estas moléculas en el intestino delgado ayuda a aumentar la población de bacterias buenas y microorganismos en el microbioma intestinal. Como resultado, los tejidos hepáticos queman los depósitos de grasa de manera más eficiente.

Por otro lado, la razón por la cual el té negro se considera una bebida para perder peso es que contiene la mayor concentración de cafeína entre todas las categorías de té. Una taza de té negro contiene aproximadamente 47 miligramos de cafeína.

La cafeína es conocida por aumentar la energía y aumentar la tasa metabólica. Beber té negro antes de su entrenamiento puede ayudar a su cuerpo a funcionar mejor y arrojar libras más rápido.

La cafeína funciona de una manera que eleva la temperatura corporal, también conocida como ‘termogénesis’. Cuando aumenta la temperatura, desencadena reacciones en el cuerpo que resulta en un mejor metabolismo de nutrientes y vitaminas, y en última instancia, y finalmente, la quema de grasa.

Si observa la mesa de nutrición, verá que el recuento de calorías en el té negro es casi insignificante. Reemplazar bebidas altas en calorías y bebidas como jugo y refresco con té negro puede ayudar a perder peso rápidamente. Además, beber té negro es una alternativa más sabrosa. Dado que el té negro está lleno de flavonoides, puede ayudar a mejorar la distribución de grasas y, por lo tanto, conducir a una pérdida de peso más saludable.

científicos e investigadores todavía están experimentando con las propiedades del té negro para encontrar evidencia más sólida con respecto a la pérdida de peso. Sin embargo, puede incluir té negro en su dieta diaria y disfrutar de los beneficios generales para la salud que ofrece.

8 beneficios de salud probados del té negro

Los beneficios para la salud del té negro son inmensos. Desde un corazón saludable hasta mejorar la salud digestiva, reduciendo las posibilidades de diabetes y más, hay una lista completa de beneficios para la salud ofrecidos por el té negro.

1. El té negro reduce el riesgo de diabetes

Según los estudios, la ingesta a largo plazo del té negro puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre y así reducir las tasas de diabetes tipo 2. Los polifenoles como los flavonoides se encuentran en abundancia en el té negro que ayuda a reducir el índice glucémico.

Un experimento realizado en adultos mayores mostró que aquellos que bebían té negro durante un período prolongado tenían un 70% de posibilidades de experimentar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Eso significa que tenían menos posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

2. El té negro puede ayudar a prevenir el cáncer

El té negro es alto en las teaflavinas, que es un antioxidante que puede ayudar a destruir células anormales en el cuerpo. Los radicales libres presentes en nuestro cuerpo pueden crear un daño mayor al convertir las células del cuerpo normales en células cancerosas.

El contenido antioxidante en el té negro es tan alto que mantiene a raya los radicales libres y juega un papel importante en la prevención de tipos significativos de cánceres como el cáncer de piel, el cáncer de mama, el cáncer de ovario y el cáncer de estómago . También se encuentra que beber té negro ayuda a aumentar el nivel de hormonas de globulina en las mujeres durante el ciclo menstrual.

3. El té negro ayuda a mejorar las funciones del corazón

Numerosos estudios han demostrado que beber té negro reduce las posibilidades de accidente cerebrovascular en adultos.

Según la investigación, las personas que consumen tres o más tazas de té negro en un día reducen las posibilidades de accidente cerebrovascular en un 21%. El té negro es rico en teaflavinas, flavonoles, ácido gálico y flavan-3-ols que restauran la disfunción de la arteria coronaria en pacientes cardíacos.

Estos nutrientes también reparan los vasos sanguíneos y las arterias que evitan los accidentes cerebrovasculares, la aterosclerosis y otros problemas cardiovasculares. En conclusión, se puede decir que las personas que consumen té negro a diario son menos propensos a desarrollar condiciones cardiovasculares.

4. El té negro ayuda a aliviar el estrés

beber té negro reduce la producción de cortisol, que es una hormona del estrés y ayuda a normalizarlo. Por otro lado, el té negro es rico en un aminoácido llamado i-teanina que promueve la relajación al facilitar el estrés.

A los que están pasando por tiempos difíciles se aconseja mentalmente a beber tres o más tazas de té negro en un día, ya que ayuda a la recuperación rápida del estrés. El estrés puede causar enfermedades crónicas como la enfermedad coronaria y otros trastornos mentales si no se trata temprano.

Beber té negro también ayuda a calmar su mente y le permite concentrarse.

5. El té negro protege contra las bacterias malas

Los flavonoides y los polifenoles que se encuentran en el té negro tienen propiedades antibacterianas.

Según varios estudios, el consumo de té negro ayuda a reducir el riesgo de infección por Helicobacter pylori, que es una infección bacteriana que afecta el estómago.

Además, también evita la sudoración innecesaria, que también es un signo de infección bacteriana. Los médicos y los profesionales de la salud dicen que aplicar bolsas de té negro frías a protuberancias, quemaduras, picazón y enrojecimiento puede proporcionar un comodidad profunda.

6. El té negro mejora la salud digestiva

El té negro contiene taninos en grandes cantidades junto con otros productos químicos que tienen un efecto positivo y relajante en la salud digestiva.

Las propiedades antiinflamatorias en el té negro ayudan a curar problemas digestivos. Ayudan a combatir las úlceras estomacales, aumentan la salud del sistema inmune y también proporcionan un efecto terapéutico sobre la enfermedad gástrica e intestinal.

El té negro ayuda al crecimiento de buenas bacterias intestinales, mejorando así la salud intestinal.

7. El té negro hace huesos más fuertes

Los flavonoides presentes en el té negro ayuda a mantener los huesos saludables, por lo tanto, evitando fracturas.

minerales como el potasio, el magnesio y el fósforo mantienen los huesos más fuertes y reducen las posibilidades de desarrollar artritis y otros problemas articulares.

Por otro lado, los fitoquímicos ayudan a reducir la inflamación en los músculos, especialmente en las articulaciones que permiten una fácil movilidad.

8. El té negro es beneficioso para una buena salud bucal

problemas orales como las encías sangrantes, el mal aliento, la formación de placas y más pueden afectar tanto su salud como su autoestima.

polifenoles como flavonoides, taninos y catequinas en té negro poseen propiedades antimicrobianas que ayudan a https://harmoniqhealth.com/es/dialine/ mantener intacta su salud bucal. El té negro promueve la producción de enzimas salivales, y si se consume regularmente, puede reducir la inflamación, prevenir las cavidades y detener el crecimiento de bacterias.

Los médicos recomiendan beber una taza o dos de té negro sin azúcar con agua, ya que ayuda a destruir y superar las bacterias que causan mal aliento y caries dentales.

Cómo hacer té negro

hacer té negro es probablemente una de las tareas más fáciles de la cocina. Sin embargo, se trata de precisión y tiempo, y si pierde algo, puede alterar el sabor. ¡Pero no te preocupes! En esta sección, le enseñaremos cómo hacer tipos sabrosos y refrescantes de té negro en casa, como un profesional.

1. Receta de té negro de limón

Ingredientes:

  • té negro de hoja suelta – 2 cucharadas (la bolsa de té también funciona bien)
  • agua – 1 taza
  • Lemon – Opcional

Instrucciones:

  • Tome una cacerola, agregue agua y cocine en una llama mediana durante un par de minutos
  • Cuando el agua se hierva, agregue las hojas de té sueltas mientras revuelve (asegúrese de llevar la estufa a fuego medio)
  • Hervir la mezcla a fuego lento y dejar que el agua infunda todo el Elementos de té negro
  • Colar las hojas, agregar jugo de limón y servir caliente.

2. Receta de té negro helado

Ingredientes:

  • Té negro de hoja suelta – 2 cucharaditas. (la bolsa de té también funciona bien)
  • Cardamomo triturado vainas-3
  • Menta fresca-3-4 hojas
  • agua de rosas-1 cucharadita
  • Miel- 1 cucharada

Instrucciones

  • Brew té agregando agua en una sartén y deje que se enfríe, luego agregue té en polvo, cardamomo y deje Los sabores se infunden. (Déjalo a fuego lento).
  • Filtre el té y agregue miel, agua de rosas, hojas de menta y sirva frío o caliente.

Efectos secundarios del té negro

Si bien el té negro es bueno para su salud, debe saber que todo en este mundo tiene limitaciones. Si hay profesionales, también habrá contras. Lo mismo ocurre con el té negro. Estos son los posibles efectos secundarios del té negro que debes saber.

  • Absorción de hierro reducida
  • Aumento de la ansiedad e inquietud
  • mal sueño
  • náuseas
  • Heartburn
  • Complicaciones del embarazo
  • Dependencia de la cafeína
  • Dolores de cabeza
  • mareos

resumen

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El té negro es mejor cuando se consume claro. Agregar leche, azúcar, crema y jarabes aumentará el contenido de calorías y posiblemente reducirá sus beneficios para la salud. Además, también debe abstenerse de tés listos para beber y tés helados si es consciente de la salud. Estas bebidas de té se consideran menos saludables. Como se mencionó anteriormente, el té negro tiene muchos beneficios para la salud del control de la diabetes hasta la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y más. Sin embargo, se recomienda consumo moderado debido a sus efectos secundarios adversos. Consulte a su médico antes de incluir el té negro en su dieta.

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Etiquetas: té de té de té negro de té negro y té de té de té de té de pesas de peso té de té nutricional receta de té de té.

Nombre: Senthil

Peso entonces: 89 kg

Peso ahora: 68.5 kg

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Perdido: 20.5 kg en 4 meses

El peso siempre ha sido un problema para Senthil. El joven de 31 años que persigue un curso de tecnología M mientras trabaja a tiempo parcial no hace huesos al respecto.

“Cuando era niño, siempre estaba en el lado regordete, pero a medida que crecía, esa regordería dio forma de obesidad y parecía haber poco que pudiera hacer al respecto ”, dice.

Sin embargo, una vez que se despertó con el problema de peso, comenzó a trabajar por su cuenta.

“Reduje algo de peso pero luego lo volví a poner todo”, dice. Fue entonces cuando se encontró con HealthifyMe y se inscribió para un paquete de tres meses.

Pronto comenzó con un ciclo de pérdida de peso extremadamente agradable, cortesía de una dieta saludable y una rutina de ejercicio fijo. H4> Centrándose en el fitness

El entrenador de fitness de Senthil, Sreemanth Desai sugirió que debería comenzar tratando de acumular su resistencia en lugar de golpear el gimnasio directamente.

“Sreemherth fue muy alentador . Desde el primer día, nuestro enfoque no era solo perder peso. La aptitud física es algo a largo plazo y quería que me concentrara en ponerme en forma ”, dice.

Senthil comenzó a correr todas las mañanas, obteniendo su fijación cardiovascular al aire libre. Después de eso, haría un conjunto de ejercicios de entrenamiento en funcionamiento, diseñados para aumentar la fuerza, en el hogar.

“Sreemanth diseñó un entrenamiento que podría hacer donde quiera que estuviera con muy poco equipo”, dice. /p>

Senthil siguió el ejercicio de ejercicio regularmente y comenzó a ver los resultados casi de inmediato.

cola de la manera saludable

El ejercicio también se combinó con una dieta más saludable para obtener ganancias máximas.

“Dado que no me había inscrito en un nutricionista, fue Sreemherh quien terminó dándome consejos sobre una alimentación y vida más saludable. La mejor parte fue que nunca colocó ningún tipo de restricciones en mi dieta. Me pidió que comiera lo que quisiera, en extrema moderación, pero siempre tuve como objetivo comer sano “, dice Senthil.

” Fue un poco difícil al principio pero lentamente, en un par de semanas, Sabía exactamente qué poner en mi plato y qué no “, agrega.

Senthil también acredita a la Connect en la comunidad en la aplicación de HealthifyMe y dice que los foros y el grupo de WhatsApp tuvieron mucho que ver con Su éxito.

“Estos foros son donde las personas de ideas afines se unen. Ya sea para perder peso o ganar músculo, todos están dedicados a su enfoque y deseo. El hecho de que todos se carguen, cada una dando actualizaciones regulares sobre lo que está sucediendo con su salud y estado físico, todo esto hace que todos los demás en ese grupo también quieran realizar ”, dice.

Building Fuerza

Ahora que ha perdido peso y ha vuelto a su peso ideal, Senthil está muy claro lo que quiere hacer a continuación.

Ahora que ha perdido peso y ha vuelto a su peso ideal, Senthil está muy claro lo que quiere hacer a continuación.

“He perdido peso pero no estoy en forma”, dice, y agrega que está trabajando en ese déficit.

“para El último mes, he estado yendo a un gimnasio. Sreemanth ha creado planes de entrenamiento específicos para mí y están ayudando lentamente a construir mi resistencia. Estoy ansioso por construir mi resistencia y nivel de aptitud “, dice Senthil.

Aparte de eso, Senthil está extremadamente contento con su viaje HealthifyMe hasta ahora.

” Mi familia tenía algo Miedos, por qué estaba perdiendo tanto peso y todo, pero ahora me ven sano y cómodo. ¡Hasta donde yo voy, no podría sentirme mejor en mi propia piel! ” Él dice.

“Lo soy y definitivamente recomendaré HealthifyMe a todos mis amigos y conocidos”, agrega.

Descargo de responsabilidad: Senthil dejó caer 20 kg usando HealthifyMe. Los resultados pueden variar para usted. Permítanos ayudar a identificar lo que funciona para usted. Regístrese para obtener las mejores opciones de dieta y capacitación para su plan de condición física o pérdida de peso.

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