1 Tasse schwarzer Tee enthält: Kalorien – 2,4 Kohlenhydrate – 0,4 Gramm Faser – 0,1 Gramm Fette – 0,0.

1 Tasse schwarzer Tee enthält: Kalorien – 2,4 Kohlenhydrate – 0,4 Gramm Faser – 0,1 Gramm Fette – 0,0.

Da es am oxidiertesten aller Tee -Typen ist, bietet es eine einzigartige Farbe und ein einzigartiges Geschmack, das für süß schmeckt und bernsteinfarbene bis dunkelbraune Textur hat. Viele Menschen trinken schwarzen Tee für Energie, Wachsamkeit und für die Erhöhung des Stoffwechsels vor dem Training und dank des Koffeingehalts.

Es enthält auch Antioxidantien, die Ihre Zellen vor DNA -Schäden schützen können. Studien deuten darauf hin, dass Antioxidantien im schwarzen Tee dazu beitragen können, das Risiko einer Atherosklerose zu verringern, die Arterien, insbesondere bei Frauen, verstopft sind. gesundheitliche Vorteile.

1 Tasse schwarzer Tee enthält:

  • Kalorien – 2.4
  • Kohlenhydrate – 0,4 Gramm
  • Faser – 0,1 Gramm
  • Fette – 0,0. Grams
  • Proteine ​​- 0,1 Gramm

Betrachten Sie die obigen Nährstoffe, schwarzer Tee ist zweifellos ein gesundes Getränk, das alle essentiellen Nährstoffe und Mineralien enthält. Das Beste an schwarzen Tee sind die mutigen Aromen, die zu einem befriedigenden Getränk sorgen, das Sie zu jeder Tageszeit genießen können.

Schwarzer Tee für Gewichtsverlust

Menschen haben einen neuen Grund gefunden, schwarzen Tee zu trinken – Gewichtsverlust!

Eine im European Journal of Nutrition veröffentlichte Studie besagte, dass Black Tea als Präbiotikum fungiert, das den Verdauungsprozess unterstützt. Laut Gesundheitsexperten helfen die Flavonoide, die für den schwarzen Tee einzigartig sind, wenn es darum geht, diese zusätzlichen Pfund zu verlieren. Dies bedeutet, dass die schwarzen Teemoleküle mehr Zeit im Dünndarm verbringen. Wissenschaftler glauben, dass das Vorhandensein dieser Moleküle im Dünndarm dazu beiträgt, die Population guter Bakterien und Mikroorganismen im Darmmikrobiom zu erhöhen. Infolgedessen verbrennen das Lebergewebe fettgerechte Ablagerungen effizienter.

Andererseits ist der Grund, warum schwarzer Tee als Gewichtsverlustgetränk angesehen wird, dass er die höchste Koffeinkonzentration zwischen allen Tee -Kategorien enthält. Eine Tasse schwarzer Tee enthält etwa 47 Milligramm Koffein.

Koffein ist für die Steigerung der Energie und die Erhöhung der Stoffwechselrate bekannt. Das Trinken von schwarzem Tee vor Ihrem Training kann Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren und schneller Pfund zu verlieren.

Koffein funktioniert so, dass es die Körpertemperatur erhöht, die auch als „Thermogenese“ bezeichnet wird. Wenn die Temperatur ansteigt, löst sie Reaktionen im Körper aus, die zu einem verbesserten Stoffwechsel von Nährstoffen und Vitaminen und letztendlich, und letztendlich, und letztendlich, Fettverbrennung.

Wenn Sie sich den Ernährungstisch ansehen, werden Sie feststellen, dass die Kalorienzahl in schwarzem Tee fast vernachlässigbar ist. Das Ersetzen von Getränken und Getränken wie Saft und Soda durch hohe Kalorien durch schwarze Tee kann dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ist das Trinken schwarzer Tee eine schmackhaftere Alternative. Da schwarzer Tee mit Flavonoiden gepackt ist, kann er helfen, die Fettverteilung zu verbessern und somit zu einem gesünderen Gewichtsverlust zu führen.

Wissenschaftler und Forscher experimentieren immer noch mit den Eigenschaften von schwarzem Tee, um festere Beweise für den Gewichtsverlust zu finden. Trotzdem können Sie schwarze Tee in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen und die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile genießen, die es bietet.

8 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von schwarzem Tee

Die gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Tee sind immens. Von einem gesunden Herzen bis zu einer verbesserten Verdauungsgesundheit, der Senkung der Chancen von Diabetes, und mehr gibt es eine ganze Liste von gesundheitlichen Vorteilen, die durch schwarzer Tee angeboten werden.

1. Schwarzer Tee verringert das Risiko von Diabetes

Laut Studien kann die langfristige Aufnahme von schwarzem Tee dazu beitragen, den Nüchternblutglukosespiegel zu senken und dadurch die Raten von Typ-2-Diabetes zu verringern. Polyphenole wie Flavonoide sind im Hülle zu schwarzem Tee vorhanden, die bei der Reduzierung des glykämischen Index helfen.

Ein Experiment mit älteren Erwachsenen zeigte, dass diejenigen, die über einen längeren Zeitraum schwarze Tee tranken, 70% niedrige Chancen auf einen Anstieg des Blutzuckerspiegels hatten. Das bedeutet, dass sie weniger Chancen hatten, Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

2. Schwarzer Tee kann dazu beitragen, Krebs zu verhindern. Die in unserem Körper vorhandenen freien Radikale können zu erheblichen Schäden führen, indem die normalen Körperzellen in Krebszellen verwandelt werden.

Der antioxidative Gehalt in schwarzem Tee ist so hoch, dass er die freien Radikale in Schach hält und eine bedeutende Rolle bei der Vorbeugung signifikanter Arten von Krebsarten wie Hautkrebs, Brustkrebs, Eierstockkrebs und Magenkrebs spielt . Es wird auch festgestellt, dass das Trinken von schwarzem Tee bei Frauen während des Menstruationszyklus die Globulinhormone bei Frauen erhöht.

3. Schwarzer Tee verbessert die Herzfunktionen

zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das Trinken schwarzer Tee die Chancen eines Schlaganfalls bei Erwachsenen verringert.

Nach Forschungen senkt Menschen, die drei oder mehr Tassen schwarzer Tee an einem Tag konsumieren, die Chancen eines Schlaganfalls um 21%. Schwarzer Tee ist reich an Theastravinen, Flavonolen, Gallussäure und Flavan-3-OLs, die die Dysfunktion der Koronararterien bei Herzpatienten wiederherstellen.

Diese Nährstoffe reparieren auch die Blutgefäße und Arterien, die Striche, Atherosklerose und andere kardiovaskuläre Probleme verhindern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Menschen, die täglich schwarzen Tee konsumieren, weniger anfällig für die Entwicklung kardiovaskulärer Bedingungen sind.

4. Schwarzer Tee hilft dabei, Stress zu lindern. Auf der anderen Seite ist schwarzer Tee reich an einer Aminosäure namens I-Theanin, die die Entspannung fördert, indem sie Stress entlasten.

Diejenigen, die geistig rau durchlaufen, wird empfohlen, an einem Tag drei oder mehr Tassen schwarzer Tee zu trinken, da es bei der schnellen Genesung von Stress hilft. Stress kann chronische Krankheiten wie koronare Herzkrankheiten und andere psychische Störungen verursachen, wenn sie nicht früh behandelt werden.

Schwarz -Tee trinken auch bei der Beruhigung Ihres Geistes und ermöglicht es Ihnen, sich zu konzentrieren.

5. Schwarzer Tee schützt vor schlechten Bakterien.

Nach mehreren Studien hilft der Konsum https://harmoniqhealth.com/de/ von schwarzem Tee bei der Senkung des Risikos einer Helicobacter -Pylori -Infektion, eine bakterielle Infektion, die den Magen betrifft.

Darüber hinaus verhindert es auch unnötiges Schwitzen, was auch ein Zeichen einer bakteriellen Infektion ist. Ärzte und Angehörige der Gesundheitsberufe sagen, dass die Anwendung gekühlter schwarzer Teebeutel auf Rasiermesser, Verbrennungen, Juckreiz und Rötung tiefe Komfort bieten kann.

6. Schwarzer Tee verbessert die Verdauungsgesundheit.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften im schwarzen Tee helfen bei der Heilung von Verdauungsproblemen. Sie helfen bei der Bekämpfung von Magengeschwüren, steigern die Gesundheit des Immunsystems und wirken sich auch auf die Magen- und Darmkrankheit aus.

Schwarzer Tee unterstützt das Wachstum guter Darmbakterien und verbessert damit die Darmgesundheit.

7. Schwarzer Tee macht stärkere Knochen.

Mineralien wie Kalium, Magnesium und Phosphor halten die Knochen stärker und verringern die Wahrscheinlichkeit, Arthritis und andere gemeinsame Probleme zu entwickeln.

Andererseits helfen die phytochemischen Verringerung bei der Verringerung der Entzündung in den Muskeln, insbesondere in den Gelenken, die eine einfache Mobilität ermöglichen.

8. Schwarzer Tee vorteilhaft für gute Mundgesundheit

orale Probleme wie Blutungen, Mundgeruch, Plaque-Bildung und mehr können sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen.

Polyphenole wie Flavonoide, Tannine und Katechine im schwarzen Tee besitzen antimikrobielle Eigenschaften, die dazu beitragen, Ihre Mundgesundheit intakt zu halten. Schwarzer Tee fördert die Produktion von Speichelenzymen und kann, wenn es regelmäßig verbraucht ist, die Entzündung senken, Hohlräume verhindern und das Wachstum von Bakterien stoppen.

Ärzte empfehlen, ein oder zwei Tassen ungesüßter schwarzer Tee mit Wasser zu trinken, da es bei der Zerstörung und Übertreibung von Bakterien hilft, die schlechte Atem und Zahnabfälle verursachen.

Wie man schwarzen Tee macht

Schwarzes Tee ist wahrscheinlich eine der einfachsten Aufgaben in der Küche. Es geht jedoch nur um Präzision und Timing, und wenn Sie etwas vermissen, kann es den Geschmack verändern. Aber keine Sorge! In diesem Abschnitt werden wir Ihnen beibringen, wie man zu Hause leckere, erfrischende Arten von schwarzem Tee herstellt, wie ein Profi.

1. Rezept für Zitronenschwarztee

Zutaten:

  • Schwarzer Tee aus losen Blatt – 2 Esslöffel (Teebeutel funktioniert auch gut)
  • Wasser – 1 Tasse
  • Zitrone – optional

Anweisungen:

  • Nehmen Sie einen Topf, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie einige Minuten auf einer mittleren Flamme
  • Wenn das Wasser zum Kochen kommt, fügen Sie die losen Teeblätter beim Rühren hinzu (stellen Sie sicher, dass Sie den Herd zu mittlerer Hitze bringen)
  • Die Mischung auf niedriger Flamme kochen und das Wasser alles infundieren lassen Elemente aus schwarzem Tee
  • die Blätter abseihen, Zitronensaft hinzufügen und heiß servieren.

2. ECED SCHWARZE TEEE Rezept

Zutaten:

  • Schwarzer Tee Lose Blatt – 2 TL. (Teebeutel funktioniert auch gut)
  • Crushed Cardamom Pods-3
  • Frische Minze 3-4 Blätter
  • Rosenwasser-1 TL
  • Honey-1 Tbsp

Anweisungen

  • Tee durch Hinzufügen von Wasser in eine Pfanne und zulässt es abzukühlen, dann Teepulver, Kardamom hinzuzufügen und zu lassen Die Aromen fügen sich auf. (Lassen Sie es köcheln).
  • filtern Sie den Tee und fügen Sie Honig, Rosenwasser, Minzblätter hinzu und servieren Sie kalt oder heiß.

Nebenwirkungen von schwarzem Tee

Während schwarzer Tee alles gut für Ihre Gesundheit ist, sollten Sie wissen, dass alles auf dieser Welt Einschränkungen hat. Wenn es Profis gibt, gibt es auch Nachteile. Gleiches gilt für schwarzen Tee. Hier sind die potenziellen Nebenwirkungen von schwarzem Tee, die Sie kennen sollten.

  • Reduzierte Eisenabsorption
  • Erhöhte Angst und Unruhe
  • Schlechter Schlaf
  • Übelkeit
  • Sodbrennen
  • Schwangerschaftskomplikationen
  • Koffeinabhängigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel

Zusammenfassung

Schwarzer Tee ist am besten, wenn es einfach verzehrt wird. Durch das Hinzufügen von Milch, Zucker, Sahne und Sirupen erhöht sich der Kaloriengehalt und verringert möglicherweise die gesundheitlichen Vorteile. Darüber hinaus sollten Sie außerdem auf einen referenzierenden Tees und die Eistees verzichten, wenn Sie gesundheitsbewusst sind. Diese Teegetränke gelten als weniger gesund. Wie oben erwähnt, hat schwarzer Tee viele gesundheitliche Vorteile von der Kontrolle von Diabetes bis zur Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen und vieles mehr. Der mäßige Verbrauch wird jedoch aufgrund seiner nachteiligen Nebenwirkungen empfohlen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie schwarze Tee in Ihre Ernährung aufnehmen.

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Name: Senthil

Gewicht dann: 89 kg

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verloren: 20,5 kg in 4 Monaten

Gewicht war für Senthil immer ein Problem. Der 31-Jährige, der einen M-Tech-Kurs absolviert, während er Teilzeit arbeitet Weg zur Fettleibigkeit und es schien wenig zu geben, was ich dagegen tun konnte “, sagt er. p>

“Ich habe etwas Gewicht reduziert, aber dann alles wieder eingesetzt”, sagt er. Zu diesem Zeitpunkt stieß er auf Healthifyme und meldete sich für ein dreimonatiges Paket an. H4> Fokus auf Fitness

Senthils Fitness -Trainer Sreeranth Desai schlug vor, dass er zunächst versuchen sollte, seine Ausdauer aufzubauen, anstatt das Fitnessstudio direkt zu treffen. . Vom ersten Tag an lag unser Fokus nicht nur darum, Gewicht zu verlieren. Fitness ist eine langfristige Sache und er wollte, dass ich mich darauf konzentriere, fitter zu werden “, sagt er. Danach machte er eine Reihe funktionierender Trainingsübungen, die die Kraft zu Hause erhöhen sollen.

Senthil folgte regelmäßig der Übungsübin und begann fast sofort die Ergebnisse zu sehen. Mit einer gesünderen Ernährung, um maximale Gewinne zu erzielen. Das Beste daran war, dass er meine Ernährung nie einschränken. Er bat mich, zu essen, was ich mochte – in extremer Mäßigung – aber immer darauf abzielt, sich gesund zu ernähren “, sagt Senthil. Ich wusste genau, was ich auf meinen Teller legen sollte und was nicht “, fügt er hinzu. Sein Erfolg.

“In diesen Foren kommen Gleichgesinnte zusammen. Sei es, Gewicht zu verlieren oder Muskeln zu nutzen, sie alle sind ihrer Herangehensweise und ihrem Wunsch gewidmet. Die Tatsache, dass jeder aufgeladen ist und regelmäßig aktualisiert wird, was mit Gesundheit und Fitness passiert, bringt all dies dazu, dass alle anderen in dieser Gruppe auch auftreten wollen “, sagt er.>

Jetzt, da er abgenommen hat und zu seinem idealen Gewicht zurückgekehrt ist, ist Senthil sehr klar, was er als nächstes tun möchte. Senthil ist sehr klar, was er als nächstes tun möchte. Im letzten Monat bin ich in ein Fitnessstudio gegangen. Sreeräth hat spezielle Trainingspläne für mich hergestellt und sie helfen langsam, meine Ausdauer aufzubauen. Ich möchte meine Ausdauer- und Fitnessniveaus aufbauen “ Ängste – warum habe ich so viel Gewicht verloren – aber jetzt sehen sie mich gesund und bequem. Soweit ich gehe, konnte ich mich in meiner eigenen Haut nicht besser fühlen! ” Er sagt. Die Ergebnisse können für Sie variieren. Lassen Sie uns ermitteln, was für Sie funktioniert. Melden Sie sich für die beste Auswahl für Diät- und Schulungsauswahl für Ihren Fitness- oder Gewichtsverlustplan an.

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Tags: fallen in 4 Monaten um 14 kg ab, um 20 Kilo in 6 Monaten zu verlieren.

Zusammenfassung: Sind Sie ein Elternteil, der es schwierig fällt, die mehrfachen Verantwortlichkeiten zu verwalten, die Sie erfüllen müssen? Hat die Pandemie zu Ihren Ländern hinzugefügt? Dann ist dieser Artikel für Sie. Pandemie hat dazu geführt, dass Eltern ihre Erziehungsfähigkeiten in Frage stellen, da Kinder im Innenbereich bleiben und ihre Verantwortung zugenommen hat. Die Elternschaft in einer Pandemie ist schwierig. Dieser Artikel hilft Ihnen dabei, Ihre Rollen und Möglichkeiten zu verstehen, wie Sie Ihrem Kind in diesen ungewisse Zeiten gerecht werden können.